1、推拿加揉捏。力道要大。要做到肌肉的深层按摩。这样的按摩。你哥哥应该不会喜欢。因为很痛。。
2、助推器搭配按摩头以45°的角度进行局部按摩，可以达到二合一的按摩效果。关键点 助推器也可以提高泡沫滚轴按摩效果，触及更深层的肌肉层。组织内的痛觉感受器会被高频率的振动迷惑”，因此用滚筒进行自我按摩时痛感会降低。
3、可以应用泡沫轴开展放松，也可以手动式按摩，可以让总体目标肌肉组织获得放松，可以协助大家减轻肌肉酸痛，而且训练以后的修复也可以得到加快，痛疼部位可以做恰当的按摩放松。
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