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为什么跑步,如何跑步?《跑步圣经》告诉你答案
跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。2）跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。3）跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。4）跑步能使人保持年轻的状态，跑步者更长寿。
这是借口，要知道跑步可以减少压力激素的分泌，改善血液循环；跑步会让你真正放松，而不是抽烟。跑步会让你的工作更高效，你在跑步时也可以进行脑力劳动，盘点你的各项事务。
跑得越远，离自己越近。跑步就是一场修行，是不断经受痛苦磨练意志的过程，只有真正热爱跑步，学会享受孤独，重新认识自己，了解自己的身体，方能体会精神和肉体合二为一的美妙。
第三，跑步训练。这是本书最重要的部分。告诉你如何找到适合自己的跑步训练方法。以下是训练过程中的典型错误和建议。跑步入门者应该先做30分钟的测试。通过测试结果进行评估，找到正确的入门训练计划。
读—《跑步圣经》
今天是和孩子跑步的第四天，比我想象中的要好。这都是因为《跑步圣经》的关系，四天前儿子听了这本书后说从明天起我要开始跑步。
《跑步圣经》是一个热爱跑步的人内心对生活无与伦比的憧憬和向往，尽管早在1978年出版但在今天仍然充满了能量。这本书不仅是一本回忆录，还饱含了人生哲理和医学建议。
方案二：4周带有长间歇走路的慢跑：对于一些不想从快走进入到跑步阶段的人，可以进行长间隙走路的慢跑。接下来进行4周短间歇走路的慢跑。记得在跑步前做走10分钟的热身运动；慢跑结束后也要做几分钟的减速跑。
第1章：跑步的历史 现代为享受生活而跑步的人 20世纪70年代，跑步者几乎被视为与社会格格不入的怪人，他们以获得成绩为目标。与之相反的是，今天数百万人为了乐趣在森林、公园和运动场馆里跑步。
跑步圣经分为12章，三大部分。第一部分是一到四章，主要介绍了跑步的历史，跑步的目的，装备和动物生物学。第二部分是第五到第九章，主要详细介绍了：跑步训练，慢跑，跑步，马拉松及越野赛。
《跑步圣经》作者史迪凡尼，是德国著名的长跑运动员和教练，先后获得16次德国马拉松的冠军。作为一名优秀的教练，他也培养出很多优秀的跑步运动员和世界冠军。
跑步圣经读后感读跑步圣经有感
跑步由此开启。在路上跑了两天之后，又去了运动公园，红色跑道上可是有气氛啊，跑步的人挺多，各式锻炼都有，一副朝气蓬勃的景象。一本书的影响孩子自动自发跑步，公园的环境让人有信心坚持下去。
接下来是10周慢跑，在慢跑阶段，慢慢地用跑步替代走路，你如果仍然肥胖指数过高，还是要慢慢来。每周慢跑3次，每次连续慢跑30分钟，每段慢跑之间都有2分钟的走路间歇。
首先对于装备，我以前不太喜欢速干衣的，觉得没有质感，不吸汗。原来速干是为了不被汗水浸湿身体更好的，哈哈，我又有理由买运动衣了。
跑步给人带来的好处 1）跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。2）跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。3）跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。
免疫系统——跑步时间长了，免疫系统会增强，减少感冒的症状。本人曾经体质不好，几乎每个寒冬都会有一次流行性的疾病发生在我身上，但是高考的那一年，每天晚上跑步的我，却没有被传染上。这从很大程度上也得益于每天的跑步。
跑步时脉搏应该是最大脉搏的70%~80%，此时你应该感觉到轻松，不会气喘吁吁。
