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什么是丹道
丹道修炼源自身国同治养生思想，是人们在自我意识的觉悟下，对自我生命把持的一种修持方式。即是人的潜意识最深层处理性与感性的觉悟，对人命运的根本改变，由之长生久视是最终极的追求与向往。
道家以修炼内丹为方法，以逍遥自在，阳神出游，得道成仙为目标而创的道。
气功与丹道区别很大，首先丹道是内丹术和外丹术的统称。外丹术是指通过五金八石，烧炼金银，朱砂，汞等炼制丹药。而内丹术则是通过修炼元精，元炁，元神先天三宝，达到返还先天，甚至长生久视，得道成仙的目的。
所谓的丹道，是一种修炼方法，讲究的性命双修。性，我个人的理解是“意识”，命，就是指人的身体。
张三丰太极拳理论简介?
1、张三丰的丹道思想源于陈抟学派，以“无极而太极”立说。
2、张三丰研习了道教的太极、阴阳，为后来以内丹元气为理论基础；他在思想上主张“性命双修”，练养结合。遵循人体的自然规律，动静相间，形神兼备。尤为突出清静自然，柔弱不争，飘然洒脱的思想。
3、张三丰太极拳讲究腰、裆、腿三功。练起来有慢的招式，也有快的招式，快慢适中，步法灵活，运行白然，档法可高可低，气随意运，身随神行，随屈就伸，集巾有刚，似松非松，将展未展展，劲断意不断。
4、全书内容包括：张三丰太极拳的健身养生作用，张三丰太极拳十八式，张三丰太极功――其中包括能筑基壮元气的无极桩，能增长浩然之气和劲的混元桩，能增长功力并提高技击性的立圆功、平圆功等。
5、张三丰以太极拳来改变这些修道者的不当之举，减少那种出力没长进的现象。提出：“愿天下英雄豪杰延年益寿，不徒作技艺之末”的号召，以此来改变技击的不必要消耗。
太极拳是怎样传承下来的?对人体健康有什么益处?
可以使我们在身体和精神两方面同时得到提升。
太极拳对身体的好处练太极拳需要精神意志，大脑皮层和第二信号系统都是高度亢奋的，这对一些慢性病病人是很有好处的。
太极拳成为东方文化的一种符号象征，成为促进东方文化与西方文化交流的重要桥梁和纽带。太极拳的创编，也是继“四大发明”之后中华民族伟大创造力的又一次展示。
太极拳的意念运用方法
1、抱虎归山等等，需要特别说明的是，在我们所传授的内功太极拳中，传说前辈已经于细微处，编出这个意之运用的法则了，这个法则，就是内功心法意念造型的实质，就是由心生出的方法。
2、太极拳主张用意念带动身体四肢，修炼太极拳能锻炼灵活的大脑思维，练习太极拳用意念引导四肢。 在内丹学中将“意念”称之为“黄婆”，但这种意念绝非杂念，而被定性为“真意”，相当于唯识学中的末那识。
3、一般而言，在太极拳的练习中使用的是 “一念代万念”的方法，这也是太极拳练“意”的主要方法。 “一念代万念”，就是在太极拳练习过程中，心中用一个念头代替和扫除头脑中纷乱的思绪。
4、假如不明白这一原理，往往做成先转腰再上步，左扌列掌做成左穿掌，右采掌做成右按掌，失去了“分靠”的攻防含意，哪就没有意义了。以上是我对“意念引领”的一点浅见，供你参考。
太极拳的九层功夫
1、此层从背丝缠丝分出阴阳，其练是缠法，其用是捆法。此层化僵硬为柔和，勉强转圈，圈力多而化劲少。练习时，以单操为主，懂得拳势的基本要领、要求。要求身型、步法、手眼等合乎规矩。架势以 求开展、舒适。
2、在运行中体验势与势，也就是阳动止、阴动起始的阴阳、虚实、动静、开合的微妙变化，以体验一个动势的阳运行到终点，自然变转的一刹那，怎样变转为阴式的起点，这是太极功夫的积累和修炼。
3、太极拳功夫一般分为三层，即下乘：招熟，拆招破势承转自如，刚柔可分，柔化刚打，或先柔或先刚。
4、太极拳每天必练的基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等。
5、第一，松静功。头脑要静，身体要松，这是太极拳最基本也是最主要的要求。练松静的功夫，基本方法是打坐。
6、武当太极拳九式招式 狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中（柔）。
太极拳的运动理念是舍己从人
1、太极拳的舍己从人是指太极拳技击双方对待过程中的一种状态，是过程而不是目的。
2、最后一句话是“本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。”翻译：太极拳的技击规律是“舍己从人”，或者说太极拳是“舍己从人”的技击术。
3、太极拳在技击中应分出指导手与打击手来，这一点对于舍己从人 有非常重要的意义。舍己从人 的根本目的是为了引进落空，控制对方，造成已顺人背，进而有效地打击对方。那么我们的两只手应该有个分工。
4、这是指在太极拳推手时，是完全被动而不是主动，完全听从对方的动作而动作，处处随机应变，使其落空。
5、“不顶”是能“舍己从人”的又一要素，指不要正面与对方的作用力发生顶撞，而是要在运转的过程中寻求“我顺人背”的最佳时机，把握“借力打力”的最佳空间，“是蓄而后发”的运转过程。
6、引中有化，化中有引或引化同用，目的在于“诱敌深入”使之“落空”；“借力发人”可借力、可不借力，可借力不发人或借力发人同时并举，一切视情况变化而变化，视情况变化而运用。
